直顶花心—人妻张太太第07章

希望进来的人，仔细阅读，静下心思考，定会有收获




发现情感天地有很多牢骚和抱怨找不到另一半的，却甚少看到晒幸福，那就让我来晒晒我的幸福人生吧。

本人性格喜欢学习，爱分享，在这个过程中发现自己越来越习惯于言简意赅，少说多做的思维方式，以下几则是我幸福生活中牢记不忘的戒律


1、首先人与人近距离相处的技巧，从协调婚姻关系开始。


2、将每一次婚姻中发生的冲突视作一次危机公关的挑战。可视作风险管理。


3、事先多沟通，事后少埋怨。实在避免不了要发牢骚，主语多用“我”，少用“你”。我不喜欢你这样，我不接受你这样，我讨厌你这样。。。。。。提要求：请你。。。希望你。。。能不能。。。。。。？实在受不了了，女人多逛街，男人多打球。


4、找准自己的定位。你是能力强操心多会办事的项目经理，还是甘当执行者的项目成员，视双方心态和当时情况而定。双方家庭其他成员，视作项目中的利害关系人。谁家的事谁出面协调，不满意的背后沟通，不当他人面吵架，尤其是父母小孩。注意，当项目经理的，要有费力不讨好的思想准备。当项目成员的，要有指哪打哪的自觉性。


5、永远记住就事论事，不贴标签，不做人身攻击。这就是项目中的一个变更请求而已，他还是那个他，你还是那个你。骂别人，就是损自己瞎眼。


6、沟通要多听，少说，听清楚了，再开口，别人不想听的时候，立刻闭嘴。这是沟通管理。


7、懂得管理自己的负面情绪。管理负面情绪四部曲：觉察情绪，接纳情绪，表达情绪，陶冶情绪，


以下情绪管理是我平日里阅读一些书籍里摘抄的，我觉得很管用，介绍给大家呢。
觉察情绪
要管理情绪，首先要能觉察到情绪。譬如你上山打老虎，如果你不知道老虎是啥样的，可能你打到只兔子还大声嚷嚷着打着老虎了。所以，情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒？是焦虑？是忧伤？是委屈？是失落，等等。


接纳正常的情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。
很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。


表达情绪
可能有些朋友会说，我时常在表达啊！据我的经验，中国人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。比如在我的婚姻个案中，先生回家晚了，太太的表达一般都是：“这么晚才回来，你心里根本没这个家”、“你真是太不像话了，要我说多少次你才你早点回来呢”，这样的表达一般都趋向于批评、指责对，主语是“你”，这样的表达会导致战火升级，沟通无从谈起，只会让先生更越来越晚回家，甚至关系破裂。
健康的情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”。
比如上面的例子，我一般会帮助太太调整成这样的表达方式：“你这么晚回来，我很担心你”、“晚上我一个人会害怕，老公如果早点回来陪我会让我感觉非常幸福”，这样的表达方式，加上温柔的语气，会让先生感觉到太太对自己的牵挂及爱，自然会怜惜起太太来，进而调整自己的行为。其实，每个男人都是期待回家的。当然，那个家要让他感觉是温馨有吸引力的，而非是指责有压力的。
如果你有时候实在控制不了，要发火，教你一个管用的小方法：倒数8秒。这个方法实践证明非常有用。


陶冶情绪
情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼，大家可以从以下几个方面来培养
1) 尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会规律，稳定了；
2) 培养至少2项兴趣爱好；
3) 照顾或帮助他人；
4) 时常听轻音乐或者大自然音乐。这些音乐一般在音乐软件里都可以搜索到；
5) 和情绪稳定的人交往；
6) 至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。


我们为什么要结婚？因为我们需要借着来自另一个星球的异性提醒我们改正自己的各种不良习惯。
我们为什么要生孩子？因为我们需要重新审视自己的人生，因为我们对孩子的爱，使我们有足够的意愿丢掉那个不够好的


每一个项目都有可能失败的风险，做好风险管理。希望大家均取得圆满成功，如有失败可能，请做好止损准备。






的能力，由他的观点设 长出来，这时它将开始重生的第二步。新喙长出后，它便用恢复了力气的喙将爪子上老化的趾甲一根根地拔掉 之为“正心印”。可将心、意、神、气在瞬间结为一个整体，将 末，身手如何， 今日大