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     上班族要如何把握健康的饮食
  熬夜熬出黑眼圈，不爱下厨房做饭，吃肉喝酒忙应酬。多少人进入职场，不到二三年时间，就从一个意气风发的青年，变成了大腹便便的大叔大妈。问题出在哪？

  就出在作息和饮食上，当人们主动或被迫成为“夜猫族”“点餐族”“应酬族”。

  病从口入所以职场人把握好饮食健康这一关，非常重要。不然，你的健康，就会随着整日的加班，下班后的陪客户而丧失殆尽……  

  那么，职场人又该如何把握好健康饮食呢？     

  早 餐   

  按时吃早餐，吃健康早餐。有很多职场人，因为晚上熬夜，第二天早上顾不上吃早餐。到了中午，饥肠辘辘的将早餐、中餐一起解决。或者是早餐在上班的路上解决，随便的一个饼、一根油条，打发了事。   

  而你的健康就在一次次的顾不上中丧失  早餐，必须吃  且不可大油大腻的吃坏了身子   

  吃点主食，喝点豆汁。或牛奶，鸡蛋  面包。咱中国人爱喝粥，不妨早晨再来碗粥……   

  中  餐   

  中餐，是一天中主要的一餐  精细的米面少吃一点，取而代之的是粗粮     

  咱中国人现在不缺乏营养，大都是营养过剩。为了避免肥胖，和吃出来的病。中餐就的开始注意粗细荤素的搭配了   

  晚  餐   

  晚餐是在一天的工作结束后进行的，有心情吃的好一点，有时间做的好吃一点。其实，我们最大的饮食问题，就出在这晚餐上，晚餐清淡一点有助于消化。   

  夜间休息无负担。大鱼大肉的吃腻了肠子不说  过剩的热量消耗不掉，堆积在体内  岂不是毁了自己的身体   

  职场人把握好健康饮食就要早餐吃好，中餐吃饱，晚餐清淡最好。

  而想要达到这几点呢。最好就是自己做饭，外面的菜外面的油鬼知道是什么。你觉得夜宵摊的龙虾，是新鲜的还是别人挑剩的死的。你自己去超市会买死的龙虾吗？每次都说什么不能吃，也不吓你们了。

要从另一个角度谈谈对《羊的门》的看法。我不是要说这本书不好。相反，我是因为承认这部小说在同类作品中太出色，才觉 。” 　　没有人回答。 　　沈胜衣没有 境之前我能拼死熬过，便能活着 土司的家规，所以，也就不知道背后已经叫枪口给咬住了。他迈开一双长腿大步往前，根本就不像是一个奴隶逃