干干妈—开放家庭第08章

　　女性夏季养生保健知识：

　　1、注意午休

　　夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。晚间睡眠时间缩短，容易有睡眠不足的问题。午休可以快速的恢复精力，使身体各系统得到休息，是夏季养生的好方法。建议工作忙碌也至少抽出20~30分钟的时间午休，时间充裕的也不宜超过2小时。

　　2、空调温度不宜太低

　　空调可以营造出舒适的环境，但是注意不宜将温度调得太低，室内外温差太大，人一冷一热难以适应容易感冒。另外室内不注意通风换气，空气变得浑浊，容易滋生各种的病原微生物，身体抵抗力降低的时候就容易生病。室内外温差最好控制在5~8摄氏度左右，最大不宜超过10摄氏度。

　　3、超负荷工作

　　现代社会工作压力大，生活节奏快速，竞争越来越大，长期处于高压状态下，精神和身体上都容易出现超负荷状态，并不利于身体健康。日常又不注意休息和调节的话中枢神经系统持续处于紧张状态中，必然会引起心理过激反应，时间长了就会导致交感神经兴奋增强，内分泌紊乱，身心均会出现疾病。

　　心情不好、情绪不佳的时候，一定要学会及时的调节，尽快宣泄或转移，三五知己聊天倾诉、外出游玩、运动等都是不错的方法。